◎人参めんたい ・人参2本 ・明太子1腹 ・エサンテ ・白ダシ ◎菜の花塩昆布 ・菜の花 2把 ・塩昆布 ・ご…

★無水ハヤシライス 玉ねぎ 5個 トマト 大3個 ハヤシライスルー 1/2 牛コマ肉 適量 ★根菜コールスロー…

★だし麹★ 醤油 200cc 本味醂 200cc 生麹 300g ①全てをお鍋に入れてIR保温60℃で2時間以…

★基本の玄米ご飯★ 玄米 3cap 浄水 4.5cap 自然海塩 小1/2 ①玄米は、石ころや汚れたお米を取り…

★基本の玄米ご飯★ 玄米 3cap 浄水 4.5cap 自然海塩 小1/2 ①玄米は、石ころや汚れたお米を取り…

★秋野菜の白だし煮★ 里芋 8個 大根1/2 本 蓮根 1節 人参 1本 絹さや 白だし 大3 お塩 小1 浄…

①ポテトサラダ じゃがいも 4個 セロリ 1/2個 薄切り キュウリ1本 和風ドレッシング 手作りマヨネーズ …

★かぼちゃシチュー★ かぼちゃ 一口大に切る 1/4個 玉ねぎスライス 1個 鳥胸肉 1枚 シメジ 1袋 オー…

★くるみパン★ 強力粉 300g 塩 小１ ドライイースト 6g 砂糖 小３ エサンテ油 大1 水 180cc…

①ポテトサラダ じゃがいも 4個 セロリ 1/2個 薄切り キュウリ1本 和風ドレッシング 塩 ②スイートポテ…